今週の心と身体の健康情報は
「美容にも関係する肩甲骨
（肩回しで痩せる！）」
です。
今週で肩甲骨シリーズを終了する予定でしたが、
なかなかのボリュームになるそうなので、
今後何回かに分けて、お伝えします。
今週は筋肉・脂肪燃焼の話です。
人体を構成する筋肉には、2種類あります。
①速筋
比較的表層にあり、瞬間的に強い
チカラを発揮する白い筋繊維
（白筋）
速筋は主にグリコーゲンと呼ばれる
ブドウ糖から作り出されるエネルギーを
燃料にして筋肉を動かす性質があり、
収縮速度は速いが疲労しやすいという
特徴があります。
白筋は鍛えると太くなり、
筋肉モリモリになります。
②遅筋
比較的深層にあり、持久力に
富む赤い筋繊維（赤筋）
遅筋は主に脂肪を燃料としていて、
収縮速度は遅いが疲労しにくいという
特徴があります。
赤筋は鍛えてもあまり太くなりません。
白筋と赤筋を分かりやすい事例で例えると、
白筋は白身のヒラメ（普段は海底でじっとしているが、捕食時や外敵から逃れる時に素速く動く）
一方
赤筋は赤身のマグロ（持久力に優れ、１日中泳ぎ回る回遊魚）です。
深層筋（インナーマッスル）の筋繊維は、
この②の遅筋が主体となっているので、
肩甲骨を動かせば、その周囲に多く
存在する深層筋（肩甲挙筋、菱形筋など）
が鍛えられて、脂肪を燃焼して
代謝アップに繋がり、ダイエット効果が
期待できます！
ストレッチは、
1日数回の肩回しだけでも深層筋が
動くので効果ありです！
