美容にも関係する肩甲骨

今週の心と身体の健康情報は

「美容にも関係する肩甲骨」

です。

◆肩甲骨とは

◆首こり、肩こりの原因は肩甲骨の動きが悪いため

◆肩甲骨の動きが良くなると美容効果などメリットたくさん！

◆肩甲骨ストレッチ

などについて、次週にわたりお伝えしていきます。

◆肩甲骨とは

肩甲骨は背中の上部にある、胴体と腕をつなぐ

三角形の骨です。

左右に羽のようについていて、腕

の動きに連動して自在に動きます。

また、姿勢の維持など体のバランスを保つ役割もあります。

さらに肩甲骨は全方向に動き、

① 内転

② 下制

③ 挙上

④ 下方回旋

⑤ 上方回旋

⑥ 外転

など６種類の動きが可能で、

非常に可動域の広い柔軟性のある部位ですが、

実は、意外ですが、

日常生活の中でこれら

全ての可動域を使う機会は少ない

のです。

◆首こり、肩こりの原因は

肩甲骨の動きが悪いため

肩関節の大きな可動域を必要とする生活動作は、

☑︎物干しなど自分よりも高い位置に腕を上げるとき（洗濯物を干す、電球を変えるなど）

☑︎入浴時に自分で背中を洗うとき

など、わずかです。

それ以外は大きく動かす機会がとても

少ないので、肩甲骨周囲の筋肉は

血行不良になりやすい

（＝首こり、肩こりになりやすい）のです。

肩甲骨には首こり、肩こりに関係する

筋肉が幾つかあり、前述のとおり、

肩甲骨の動きが悪くなると、

これらの筋肉は血行不良となり

首こり、肩こりなどになりやすくなります。

①僧帽筋（そうぼうきん）

首から背中にかけて広がっている筋肉で、

肩こりに大きく関わっています。

僧帽筋に問題があると、肩をすくめたときに

痛みが起こります。

②肩甲挙筋（けんこうきょきん）

首と肩甲骨をつなぐ筋肉です。

僧帽筋とともに、肩をすくめるときに働きます。

首筋下から肩にかけてコリや痛みがある場合、

肩甲挙筋が硬くなっている可能性があります。