今回の心と身体の健康情報は
「怒りの正体」
です。
昨日、久しぶりに、約束を破った息子に
怒ってしまい、
「やっちゃったー💦」
と落ち込んでしまいました💦
昨年の10月、zoomでアンガーマネジメント講座
を受けて、このブログで
「怒りの正体」をお伝えしましたが、
今回、自戒のため再度シェアさせて
いただきます。
今回お伝えする内容
①怒りはニ次感情
②一次感情とは？
③怒りの正体
④怒りの性質
⑤怒りは悪いものではない
では、早速。
①怒りはニ次感情
怒りというのは、不当な扱いや理不尽な
言動にさらされた時、人が感じる自然な
感情です。
心理学の世界では、
怒りは二次感情であると
言われています。
二次感情とは、二番目に出てくる感情のことで、
怒って当然と思える出来事に対し、
実は、怒りよりも先に生じている感情（一次感情）
があるということ。
ただ、二次感情である怒りの方が強烈なため、
一次感情は自覚がないらしいです。
②一次感情とは？
一次感情は
悲しさ、寂しさ、恥ずかしさ、不安、困惑、恐れ
などと言われています。
怒りに比べると、繊細な感情なので、
気が付きにくいですよねー
でも、この一次感情を丁寧にみてあげる
必要がありそうです。
③怒りの正体
怒りとは、
「◯◯すべき」
「こうあるべき」
という自分の理想と、
現実のギャップにあるとのこと。
現実は変えられないので、
自分の
「◯◯すべき」
「こうあるべき」
という、べきべきを
「まぁ、いいかー」
「仕方ない」
と変えていくしかないようです😊
④怒りの性質
⑤怒りは悪いものではない
怒りを知ると、決して悪いものでなく、
必要なものであり、
《自分が大切にしているものが
見えたりします》
このように、
「怒りの正体」
を知ることで、怒りと上手に付き合える
のではないかと思います。
講師の方が言っていましたが、
今回シェアさせていただいたことは、
一朝一夕で身につくものでなく、少しずつ
身につけていくものだと言っていましたので
自分を責めず、一歩一歩ですね！😊
