今週の心と身体の健康情報は
「脳を守る脳脊髄液」
です。
片平悦子著「３つの体液を
流せば健康になる」から、
今まで、
血液やリンパについて
お伝えさせていだきました。
今回は、３つ目の体液「脳脊髄液」です。
今回お伝えしたいことは3つです。
①人間には、循環系には３つの体液
（血液、リンパ、脳脊髄液）があること
②脳脊髄液の役割
③脳脊髄液が活躍するには、睡眠が重要
ということを知っていただければ
と思っています！
脳脊髄液の流れが悪いと
・疲れた状態が続いている
・気力が続かない
・やる気がでない
・いつもダルい
・身体が重い
などの状態になりやすくなります。
では、早速、脳脊髄液について。
●脳脊髄液とは
脳脊髄液とは、頭蓋骨と脊柱（背骨）
の中にあり、脳と脊髄を守る液体です。
1日に約500ｍｌ作られて、脳の中を循環しています。
●脳脊髄液の役割
脳脊髄液の役割は、脳の保護、
脳の栄養供給、老廃物の運搬など
をしています。
実は、脳にはリンパがないので、
リンパの代わりの役割をしています。
このため、脳脊髄液がうまく循環
しないと、脳内に老廃物が溜り、
疲れやすくなったり、判断力が鈍ったりと、
仕事や家事のパフォーマンスが低下して
自信喪失など、自己嫌悪に陥りやすく
なったりします。
●脳脊髄液と睡眠の関係
脳脊髄液は脳の老廃物を運搬していますが、
この作業をする時間が、「睡眠中」です。
脳は身体の全エネルギーの4分の１を
消費するため、大量に老廃物がでます。
この老廃物を運ぶのに、睡眠中の
7～8時間かかります。
このため、睡眠時間が不足していると、
前述のとおり、脳に老廃物が溜まり、
疲れやすいとか 判断力が鈍ったりします。
そして、アルツハイマーの原因にも
なったりするとのことです。
※ＴＶ番組カズレーザーと学ぶからも引用させて
いただきました。
睡眠は身体を休めるだけでなく
脳の掃除を行う大事な≪作業≫
でもあるのですね！
来週は、この脳脊髄液の流し方などを
お伝えする予定です。
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