今回の心と身体の健康情報は
「３つの体液を流せば
健康になる」
です。
鍼灸師・整体師の片平悦子さん著書
「『３つの体液』を流せば健康になる！」
という本が分かりやすく、とてもためになる
内容でしたので何週かに分けてシェア
させていただきます😊
「３つの体液」とはどんなものが
あるかご存じでしょうか？
代表的な体液として思い浮かぶのは
①「血液」
②「リンパ液」
だと思います。
残る一つは、とても重要な体液ながら、
あまり知られていない
③「脳脊髄液（のうせきずいえき）」
です。
※脳脊髄液の役割は今後詳しくお伝えします。
この３つの体液の循環を良くすると、
自然治癒力が増して、健康的な身体になると、
片平さんは言っています。
人間は年齢によって変化しますが、
水分（体液）は身体の平均60～70％を
占めています。
仮に成人の体重の60％が水分だとすると、
体内にある水の量は、
体重が70㎏の男性なら、70㎏×60％＝約42ℓ。
体重が50㎏の女性なら、50㎏×60％＝約30ℓ。
私たちの身体には、2リットルの
ペットボトルで15本～24本分の
水が入っているので、
私たちの健康は、この水分（体液）
に大きな影響を受けるという
ことでもあります！
≪流れる水は腐らない≫
ということわざがありますが、
身体の60～70％を占めている体液が、
きちんと流れて循環しないと、
病気になりやすくなるのは、何となく想像
できるかもしれません。
そんな重要な体液ですが、
今回の健康情報はまず、
血液についてお伝えします。
人間の血液量は体重のおよそ1／13
（男性で約8％、女性で約7％）で、
70㎏の体重であれば、約5㎏が血液
ということになります。
血液の主な機能として
①免疫機能
②酸素、二酸化炭素を運ぶ
③ホルモンを運ぶ
④糖、脂質、アミノ酸などのエネルギーを運ぶ
⑤体温を調節する
⑥組織でつくられた代謝産物を腎臓などの排泄器に運ぶ など
このように、様々な重要な役割を
担っている血液ですが、
血液の流れを良くするためには、
これまで何度かお伝えしていますが、
「腹式呼吸」がとても大切です。
そして、
「前屈サビ取りストレッチ」
もおススメです！
このストレッチ法は、崎田ミナ著
「すごいストレッチ」
に掲載されていますが
脳は血液の15～20％必要としているので、
このストレッチをすることで、
頭部に血液がスムーズに移動して
脳の疲労回復が期待できます
