いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます。
今回の心と身体の健康情報は
「【経過報告】呼吸法で
体重が4㎏減りました！」
です。
この森の家通信では、昨年から
「呼吸法で身体に良い様々な効果がある」
とお伝えしてきました。
☑自律神経のバランスが良くなる
☑免疫力がアップする
☑腸内環境が改善する
☑血流がアップする
☑生活習慣病が改善する
☑メンタルトラブルを防ぐ
☑慢性疲労が改善する
☑アンチエイジングが期待できる
などなど、意識した呼吸法をすることで、
身体が変わってきます。
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今までの呼吸に関する記事はこちらです。
◎まとめ・その１（呼吸で肉体がどのような効果があるのか）はこちらです。
◎まとめ・その２（呼吸によるメンタルがどのような効果があるのか）はこちらです。
◎まとめ・その３（腹式呼吸による効果）
◎まとめ・その4（口呼吸は病気！？①）
◎まとめ・その5（口呼吸は病気！？②）
◎まとめ・その6（二酸化炭素も超重要）
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私自身、昨年の6月から呼吸講座に通い、
そして、11月からは息を吐ききることを
重視した呼吸法を毎日実践しています。
この11月から始めた息を吐ききる
呼吸法がすごくて、約2週間で、
肌がスベスベになりました。
（これは今でも変わらず、スベスベです）
これだけで呼吸法の凄さを実感しました😊
その後は、あまり変化を実感しないままでした。
でも、先日、子供たちから、
「父さん、痩せたねー」
と言われて、久しぶりに体重を量ったら、
何とマイナス4kgでした！
約20年くらい、ずっと68.5kgでしたが、
いつの間にか減っていました！
正確な表現では、痩せたというより、
お腹周りがグッと締った感じです。
どおりで、最近デニムがゆるゆるな
感じでした😊
ちなみに、食事は家内が心配するくらい、
毎回大盛りです😊
私は痩せる目的で、呼吸法をしている訳
ではないですが、いくら食べても、
痩せる・締るというダイエットにも
効果があることを体感しました！
なお、私自身、花粉症なのですが、
呼吸法で免疫力がアップするので、
今年期待していましたが、
こちらは残念ながら改善していません💦
呼吸法の先生に伺ったところ、
「花粉症の改善は3年くらいかかるかも。
症状により、早く効果が見られるもの、
じわじわと変化するものがある」
とのことで、
例えば、糖尿病は呼吸法で比較的早く
改善がみられるとのことでした。
これからも、地道に呼吸法を続けていき、
また変化があれば報告させていただきます！
