今回の心と身体の健康情報は
「白湯（さゆ）毒出し健康法」
です。
昨年の11月からコンビニで
販売されるようになり、
注目されている「白湯（さゆ）」
冷え性や便秘などで困っていて、
白湯を飲まれている方が多いと思いますが、
①白湯とは何か？
②白湯の正しい作り方
③なぜ、白湯が良いのか
④飲む時間帯や、飲む量は
どのくらいがいいのか？
⑤白湯の効果（冷え性、便秘、
ダイエット、妊活など）
⑥その他
などなど、白湯の健康法をお伝えします。
なお、今回の情報は、
蓮村誠著「白湯毒出し健康法」
を参考にしてお伝えします。
まず、
①白湯と何か？
です。
白湯とは、水を一旦、
沸騰させた後、50度程度の
温度まで冷ました飲み物
のことを言います。
ただ、この本に書いてある
白湯はアーユルヴェーダ
（5千年の歴史を持つインド・
スリランカ発祥の伝統医療）
を基に書いてあるため、少し違います。
それは、
水（水のエネルギー）を
火（火のエネルギー）で沸騰させ、
その時に換気扇を回し（風のエネルギー）、
自然に冷ました飲み物をいい、
自然界を構成する３つのエネルギー
（水・火・風）が完全に整った
飲み物と定義しています。
次に
②白湯の作り方
です。
水をコンロなどで約10分間
沸騰させて、自然に冷まします。
この自然に冷ますのが重要で、
氷を入れたり、水を入れたりすると、
エネルギーのバランスが崩れます。
なお、IH調理器や電子レンジを
使っても白湯は出来ますが、
アーユルヴェーダ的には、
火で沸かすことがベストです。
ただ、飲まないより、飲んだ方が
断然いいです😊
次に
③なぜ白湯が良いのか
です。
私たちは、顔や手を洗う時は、
水（お湯）で洗いますよね。
当然ながら、コーヒーや紅茶
で洗いませんよね。
腸などの内臓も同じで、
白湯を飲んで、内臓を
掃除する役割があります。
また、白湯の持つ熱の力で、
胃や小腸、十二指腸の働きが
高まり、消化力が上がります！
続いて
④飲む時間帯や、飲む量
です。
まずは朝起きて、150㏄程度
（コップ1杯）をゆっくり
飲むのが良いようです。
胃腸を温めて、全体の代謝を
上げていきます。
また、白湯が老廃物を押し流し、
腸の中をキレイにします。
排泄を促す効果もあります。
あとは日中、夜に飲んで、
合計1日に700～800mlが
適量のようです。
それ以上飲むと、逆に体内に
必要な栄養分まで流れ出てしまい、
健康を損なう恐れがあるとのことです。
⑤白湯の効果（冷え性、便秘、ダイエット、妊活など）
⑥その他
は来週お伝えします！
