いつもブログを読んでいただき
ありがとうございます。
今回の心と身体の健康情報は
「呼吸によるスゴイ効果
（まとめ・その3）」
です。
前々回は呼吸により、
肉体的にどのような効果があるのか、
前回は、呼吸により、
メンタル的どのような効果があるのか
をお伝えさせていただきました。
そして、今回は、
「意外と知らない
正しい呼吸法」
をお伝えさせていただきます。
まずお伝えしたいことは、
息を吸った時は
お腹を膨らませ、
息を吐く時は、
お腹をへこませる
いわゆる
腹式呼吸が重要
です。
その理由は、
肺は自分で膨らんだり、
縮むことはできません。
内臓の上をパラシュート状に包む
横隔膜が上下に動くことにより
酸素が入ってきます。
↑ 青色の部分が横隔膜です。
膜と書きますが、実は結構大きな筋肉です。
↑ この横隔膜が上下に動くことで酸素が入ってきます。
つまり、
この腹式呼吸をしないと、
横隔膜が十分動かず、
酸素が体内に入ってくる量が
激減します。
どのくらい減るのかは、
個人差があるので、一概には言えませんが、
約半分は間違いないと思います。
このため、
日常的に
≪酸欠状態≫
となります。
コロナ禍でマスクをする
機会が増え、さらに
≪酸欠状態が加速しています≫
整体師の目線で
みても明らかで、
特に酸欠状態となり、背中のハリを
訴える方が増えてきました。
↑この写真はサーモグラフィーカメラで撮影したものです。背中の部分が濃く写る方がコロナ禍から増えてきました。
このサーモグラフィーカメラは、血流が悪い部分は、温度が下がるため、色が濃く写ります。
この酸欠状態は
何が悪いのかというと、
血流が悪くなります。
この血流悪くなると
☑手足や下半身の冷え、頭痛、生理痛のほか
☑慢性疲労
☑肌荒れ
☑また、筋肉が硬くなり、柔軟性がなくなるので、腰痛、背中・首痛、ひざ痛などに繋がります。
さらに、お腹が冷えて、腸内環境も悪くなるので、
☑便秘になったり、免疫機能が低下します
☑季節ごとに体調を崩しやすくなるなど、抵抗力も低下します
☑腸内で作られる≪幸せホルモン・セロトニン≫の分泌量も減り、メンタルが落ちやすくなります
などなど、良いことは一つもありません！
個人差があるので、
すべて発症するとは限りませんが、
元気に過ごすため、病気になりにくい
身体になるためには、
「血流」が大きなポイント
となります。
その血流をよくするためには、
無料で、
手軽に、
いつでもできる
呼吸法が本当におススメです！
あ、でも
24時間腹式呼吸は
無理なので、
最初は1日1分でもいいので
はじめてみてくださいね😊
少しずつですが、
呼吸を意識する時間が
増えてきますよー
