こんばんは。
いつもブログを読んでくださり
ありがとうございます。
今夜のメッセージは、
「幸せを数えたら、
あなたはすぐに幸せになる」
です。
ベストセラー作家ひすいこたろうさん著の
しあわせがずっと続く手帳「へ～んしん！」
から一部抜粋です。
ペンシルベニア大学の
マーティン・セリグマン教授は、
こんな実験をしたそうです。
精神的にひどい落ち込み症状が
現れているグループに、
あることを15日間やってもらったそうです。
それは、
「今日良かったことを
３つ思い出して書く」
今日、良かったことに意識を
フォーカスする訓練をわずか
15日間するだけで、
ベッドからも離れられない
くらいに精神的に
ダウンしている人たち
の94％の人が安堵感を覚えたそうです。
「本を1章読めた」とか
「風が気持ちよかった」
とかでいいんです。
これをもし1年も続けたら、
あなたはどれほどの幸せの達人に
なっていることか、、、
幸せな人とは、小さな幸せを
見つけるのが上手な人で、
不幸の人とは、不満を
みつけるのが上手な人なんです。
どこを見るかの違いだけなんです。
以上、抜粋終わり。
私も10月中旬から今日、
良かったことを３つ書いていますが、
1分もかからないので、簡単ですし、
「良かった」ことに意識が向くので、
睡眠の質が上がったと思います😊
とっても手軽にできるし、
2週間で意識が変わってくるので、
おすすめの習慣です＾＾
