いつもブログを読んでくださり、
ありがとうございます。
今回の心と身体の健康情報は
「なぜ深呼吸が身体にいいのか？？（その1）」です。
突然ですが、「横隔膜」ってご存じでしょうか？
実はこの「横隔膜」が≪健康≫にかなり重要な役割があるんです！
膜という字が使われていますが、
膜ではなく、腹部の内臓をすっぽりと覆うパラシュート型の筋肉です。
※青の部分が横隔膜です。
肺は筋肉がないので、自分で膨らんだり、縮んだりすることができないため、
肺だけでは、呼吸はできません💦
呼吸できるのは、この「横隔膜」と、
肺の周りにある筋肉によって、
呼吸が可能になります。
「横隔膜」、地味な存在ですが、超重要な筋肉です！
※横隔膜で呼吸ができる仕組みです。
※画像はネットからお借りしました。
また、この「横隔膜」は、全身の血流を増すポンプの役割をしています。
心臓が血液を循環させるポンプというのは、よく知られていることだと思いますが、
実は、心臓は血液を力強く送り出すポンプですが、
血液を吸い込む力はありません。
全身で作業を終えた静脈血が戻ってくるのを待って、始めて送り込める仕組みです。
要は、戻ってきた血液の量しか、全身へ血液を送り出せません。
そこで重要なのが「横隔膜」の登場です。
先ほど、腹部の内臓をすっぽりと覆うパラシュート型の筋肉とお伝えしましたが、
深呼吸をして、深く息を吐くと、このパラシュートが収縮して、
内臓がギュッと圧縮されます。
これが、内臓（胃、腸、肝臓、腎臓など）のマッサージとなり、
あらゆる組織に刺激が行き渡り、
静脈血がすみやかに心臓に戻ります。
このように、
深呼吸することにより、
↓
横隔膜の働きがよくなり、
↓
内臓に適度な刺激が行き渡り、
↓
血流がよくなります。
また、深呼吸で内臓のマッサージ作用が働き、
内臓の疲労軽減にもなり、
身体の疲労回復につながります！
さらに、前回お伝えしましたが、老廃物の70％は呼吸を通して排出されますので、
深呼吸で、身体の血管、組織が若々しく保たれます🥹
次回は、深呼吸でなぜ自律神経が整い、メンタル面にいいのかを
お伝えいたします。
少しでも参考になれば幸いです😊
