いつもブログを読んでくださり、
ありがとうございます。
今回の心と身体の健康情報は
「深呼吸がダイエットに！？」です。
最近、呼吸がマイブームです。
呼吸とは息。
息という漢字は「自らの心」と書きますが、呼吸を意識し始めて10日経ち、
自分の意識が変わってくるのを少しずつ感じています。
呼吸に関する本（人生を思うように変える呼吸法）を読んでいたら、何とダイエットにもかなり有効ということも
分かりましたので、シェアさせていただきます。
ダイエットを意識する方の多くは、
「どんなモノを食べたら痩せやすい身体になるか」
「糖質を減らす」
「食べる回数を減らす」
などに気を使われていると思います。
これらの方法は、一切否定しません。
ただ、一点、欠けているものがあります。
それは、取り入れることを重視して、
「排出」にはあまり意識が向いていないことがあります。
「排出」とは具体的にいうと、
人間の身体は毎日7,000億近い不要な細胞を燃やしているそうです。
これらの古い細胞は毒があるため、
みすやかに排出されなければなりません。
この排出に必要なのが、酸素です。
つまり呼吸が重要で、老廃物の70％は呼吸を通して排出されています。
きちんと呼吸して、たっぷり酸素を取り込んでいれば、
老廃物は無理なく体外は排出されますが、
多くの人は、「酸欠状態」で、
肺が本来取り込める量の20～25％程度しか取り組んでいないとのことです。
また、最近はコロナ禍ということで、マスクする機会が増え、さらに酸欠状態となり、
もしかしたら、10％台の人が多いのかもしれません。
そうなると、老廃物が体内にとどまることになり、
体重が増える原因となります。
また、酸欠状態だと、脂肪を燃焼させることができず、代謝が落ちますが、
深呼吸を、1日に3分でもいいので、
「（鼻から）吸う」
「（口から）吐く」
を実践してみることで、
老廃物が体外へ排出されたり、
脂肪が燃焼され、代謝が上がるなど、ダイエットに有効だと思います！
しかも、この呼吸法のダイエットは
まったく器具は不要ですし、お金がかかりません！
いつでも、どこでも、寝ながらもできます（笑）
さらに嬉しいことに、深呼吸により筋肉がリラックスして、自律神経が整います！
少しでも参考になれば幸いです😊
