いつもブログを読んでくださり、
ありがとうございます。
今回の心と身体の健康情報は
「後ろ姿に年齢が出る」です。
普段、姿勢は気にされていますか？
「後ろ姿に年齢が出る」と、よく言われますが、
後ろ姿は、普段なかなか自分でじっくり見る機会が少ないので、
ついつい気にすることなく、過ごしているかもしれません。
また、姿勢は気になるけど、どうしたらいいのか分からず、
結局、そのまま、何もしないで過ごしているという人もいるかもしれません。
この写真のとおり、姿勢が違うだけで、
印象が全く違いますね！
今回は、手軽にできる姿勢改善のストレッチをお伝えします。
以下の２つことをすると、姿勢が良くなりますし、
さらに、ポッコリお腹の改善にも効果があります。
１ 肩回し
（1）方法
肩に手を置いて、肩回します。
これを前方向に回ししたり、後ろに方向回します。
（2）回数
回数は適宜。
忙しい時は、数回、回すだけでも姿勢改善に繋がります。
トイレに行った時、仕事や家事の合間にするとい いと思います。
（3）ポイント
呼吸は吐きながらすることが大事です。
また、背中にある肩甲骨を意識して、肩甲骨を回すイメージで肩を回すと、より効果が高まります。
２ 肛門を締める
（1）方法
立った時に、肛門を締めることを意識します。
さらに、両手を後ろで組み、下に引っ張ります。
（2）回数
回数は適宜。
これも、トイレに行った時や、仕事や家事などの合間にされるといいと思います。
（3）ポイント
呼吸は吐きながらすることが大事です。
また、このストレッチは姿勢改善だけでなく、
下腹が上に上がり、内臓が元の位置に戻りやすくなるため、ポッコリお腹の改善にも効果があります。
少しでも参考になれば幸いです😊
