いつもブログを読んでくださり、
ありがとうございます。
今回の心と身体の健康情報は
「冷えは万病のもと」です。
理想の体温は36.5～37.0度ですが、
皆様の体温はどれくらいでしょうか？
この理想の体温で、代謝が促され、免疫力や自律神経がきちんと機能しますが、
この体温が下回っている時は、注意が必要です！
東洋医学では「冷えは万病のもと」と言われています。
冷えにより、頭痛、腰痛、生理痛、肌トラブル、不妊、逆子、イライラ、落ち込みなど、あらゆる不調を引き起こします。
身体が冷えているということは、血流の悪いところがあります。
つまり、体内のバランスが崩れているということです。
このため、「冷え」対策をすることにより、こうしたあらゆる不調から抜け出すことができます。
実際に、整体で身体のバランスを調整したり、日ごろの生活習慣の見直しによる冷え対策で、
頭痛・腰痛・生理痛が軽くなったり、赤ちゃんができたり、逆子ちゃんがなおったりする事例を数多く見てきました。
今回は、日ごろの生活習慣の改善ポイントをお伝えします。
①身体を温める。
・ゆっくり湯船に浸かる（シャワーは汚れを落とすだけで、身体を温める効果ありません）
・足湯をする
・ホッカイロを使う
・腹巻をする
・首を冷やさない（首にマフラーをする、足首ウォーマーをする）
・靴下の重ね履きをする（5本指ソックス オススメです！）
・白湯を飲む
・冷たい飲み物は飲まない（氷は要注意！）
・食べ物に気を付ける（根菜類を多めに食べ、甘いものは控える）
などなど
②身体を動かす。
・運動やストレッチをする
散歩も良いと思います！
・時々、深呼吸する
なお、一気にやろうとすると、
逆にストレスになるので、どれか1つでもいいからやってみるといいと思います！
